Beste übungen für den bauchmuskeln
Die Bauchmuskeln, auch bekannt als Abdominalmuskeln, sind eine Gruppe von Muskeln, die sich an der Vorderseite des Bauches befinden. Sie umfassen den geraden Bauchmuskel, die äußeren und inneren schrägen Bauchmuskeln sowie den quer verlaufenden Bauchmuskel. Diese Muskeln spielen eine wesentliche Rolle bei der Stabilität des Rumpfes, der Beugung und Drehung des Rumpfes sowie bei der Atmung. Sie werden bei Übungen wie Crunches, Planks und Rumpfdrehungen beansprucht. Neben ihrer ästhetischen Rolle, indem sie zu einem flachen, wohlgeformten Bauch beitragen, können starke Bauchmuskeln dazu beitragen, die Körperhaltung zu verbessern, Rückenschmerzen vorzubeugen und die Leistungsfähigkeit bei sportlichen Aktivitäten zu fördern.
Übungskatalog
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Bauchmuskel-roll-up
Bein-crunch
Seitlicher bauch-crunch
Gleitende knieanziehung
Trx bauch-crunch
Full planche
Dynamische bärenplanke
Kniebretter mit verschiebung
Wippe beine von links nach rechts
Knie zum boden heben
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