Pompe inclinée

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Instructions

Position adéquate

  • Positionne-toi tes deux mains sur la box.
  • Écarte un peu plus tes mains que la largeur de tes épaules.
  • Maintiens les bras tendus et les coudes déverrouillés.
  • Allonge tes jambes et écarte tes pieds à la largeur de ton bassin.

Mouvement

  • Abaisse tes bras jusqu'à ce que ton buste touche la box.
  • Reviens à ta position de départ en remontant tes bras.

Respiration

  • Inspire pendant la descente.
  • Expire pendant la montée.
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