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Anweisungen
Richtige Position
- Positioniere dich mit beiden Händen auf der Box.
- Spreize deine Hände etwas weiter als schulterbreit.
- Halte die Arme gestreckt und die Ellenbogen entriegelt.
- Strecke deine Beine aus und stelle deine Füße beckenbreit auseinander.
Bewegung
- Senke deine Arme ab, bis dein Oberkörper die Box berührt.
- Kehre in deine Ausgangsposition zurück, indem du deine Arme wieder nach oben bewegst.
Atmung
- Atme während der Abwärtsbewegung ein.
- Atme während der Aufwärtsbewegung aus.
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