I migliori esercizi per cardiovascolare

Gli esercizi cardio aumentano la frequenza cardiaca, migliorano la capacità polmonare e stimolano l’utilizzo energetico. Sono fondamentali per la salute del cuore, la perdita di grasso, la resistenza e il recupero attivo. Si possono eseguire in forma continua, in circuito o con HIIT (High Intensity Interval Training), a seconda del livello.

Il circuito cardio prevede una serie di esercizi con pause brevi, combinando resistenza aerobica e tono muscolare.
Il HIIT alterna fasi ad alta intensità e recuperi brevi, sviluppando potenza anaerobica, reattività e un forte effetto afterburn.
Corsa, cyclette, vogatore, salti, burpees, corda: allenamenti cardio variati e ad alta efficacia. Risultato: un corpo più magro, resistente e pronto alla sfida.