I migliori esercizi per allenare il trapezi
Il trapezio è un gruppo di muscoli situato nella parte posteriore del collo e della schiena. Il trapezio è a forma di diamante e si estende dalle vertebre cervicali alla colonna vertebrale e alle scapole. È responsabile di diversi movimenti e funzioni, come l'elevazione, la retrazione, la rotazione e la stabilizzazione delle scapole. Il trapezio superiore è coinvolto nell'elevazione delle spalle, mentre il trapezio medio e quello inferiore svolgono un ruolo di ritrazione e rotazione delle scapole. Il trapezio è utilizzato in esercizi come le alzate delle spalle, le trazioni e le spallate. Il corretto sviluppo e rafforzamento del trapezio contribuisce a una buona postura, a una migliore stabilità delle spalle e a un aspetto atletico della parte superiore della schiena.
Catalogo degli esercizi
Filtro e ricerca
Scrollata verticale con bilanciere
Scrollata con manubri
Tirata al mento con kettlebell
Alzate laterali piegate con manubri
Face pull al cavo
Rematore verticale con manubri
Shrug spalle alla calf-machine
Band pull apart
Alzate posteriori con elastico
Row su panca inclinata con manubri
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