I migliori esercizi per allenare il bicipiti
I bicipiti, noti anche come muscoli bicipiti brachii, sono un gruppo di muscoli situati nella parte anteriore del braccio. Sono costituiti da due capi, il capo lungo e il capo corto, che si uniscono per formare il tendine del bicipite. Il bicipite è responsabile della flessione del gomito, cioè della flessione del braccio verso la spalla, e della supinazione dell'avambraccio, cioè della rotazione del palmo verso l'alto. Sono utilizzati in molte attività quotidiane che richiedono la forza della presa, oltre che negli esercizi di forza come i curl e le trazioni. Lo sviluppo e il rafforzamento dei bicipiti possono contribuire all'aspetto estetico delle braccia, oltre a migliorare la forza e la funzionalità durante le trazioni e i piegamenti del gomito.
Catalogo degli esercizi
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Squat con rematore trx
Curl per bicipiti con trx
Rematore basso trx
Curl e press con manubri
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