I migliori esercizi per allenare il dorsale maggiore
Il latissimus dorsi è un muscolo di grandi dimensioni situato nella parte posteriore del tronco. Si estende dalla parte inferiore delle vertebre lombari e toraciche fino all'omero (l'osso del braccio). Il latissimus dorsi è spesso chiamato in breve "lats". Questo muscolo è responsabile di diversi movimenti importanti del braccio, tra cui l'estensione, l'adduzione e la rotazione interna. Svolge un ruolo essenziale nei movimenti di trazione e di voga. Il latissimus dorsi è coinvolto in esercizi come le trazioni con bilanciere, le trazioni con carrucola alta e il canottaggio. Un corretto sviluppo e rafforzamento dei dorsali può contribuire ad un aspetto muscoloso e potente della schiena, oltre che alla forza e alla funzionalità nei movimenti di trazione e spinta delle braccia.
Catalogo degli esercizi
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Airbike
Clean and jerk
Swing americano con manubrio
Burpee
Burpee muscle-up
Trazioni petto alla sbarra
Muscle-up alla sbarra
Muscle-up agli anelli
Hang power clean
Clean con manubrio
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