Séance cardio tonique du mercredi

5 Übungen

Erforderliche Ausrüstung

Muskeln

Quadrizeps, Gesäßmuskeln, Bauchmuskeln

Aufwärmen

Zirkel · 1 Runden

Prépare les hanches et les quadriceps en douceur.

Runde 1 : 30 wiederholungen

Active la rotation du tronc et échauffe la taille.

Runde 1 : 30 wiederholungen

Erholungszeit 30s

Hauptteil

Zirkel · 3 Runden

Travail cardio intense tout en renforçant le gainage.

Runde 1 : 20-30 wiederholungen · Erholungszeit 10s

Renforce les fessiers et stabilise la chaîne postérieure.

Runde 1 : 12-15 wiederholungen · Erholungszeit 10s

Améliore la stabilité du tronc et la coordination.

Runde 1 : 10-12 wiederholungen · Erholungszeit 10s

Diese Trainingseinheit ist Teil eines vollständigen Programms.