Séance cardio tonique du mercredi

5 Exercises

Required equipment

No Equipment

Muscles

Abs, Glutes, Shoulders

Warm-up

Circuit · 1 Rounds

Prépare les hanches et les quadriceps en douceur.

Round 1 : 30 Repetitions

Active la rotation du tronc et échauffe la taille.

Round 1 : 30 Repetitions

Rest time 30s

Main

Circuit · 3 Rounds

Travail cardio intense tout en renforçant le gainage.

Round 1 : 20-30 Repetitions · Rest time 10 seconds

Renforce les fessiers et stabilise la chaîne postérieure.

Round 1 : 12-15 Repetitions · Rest time 10 seconds

Améliore la stabilité du tronc et la coordination.

Round 1 : 10-12 Repetitions · Rest time 10 seconds

This workout is part of a complete program.