Séance cardio tonique du mercredi

5 Exercises

Required equipment

Muscles

Quadriceps, Glutes, Abs

Warm-up

Circuit · 1 Rounds

Prépare les hanches et les quadriceps en douceur.

Round 1 : 30 repetitions

Active la rotation du tronc et échauffe la taille.

Round 1 : 30 repetitions

Rest time 30s

Main

Circuit · 3 Rounds

Travail cardio intense tout en renforçant le gainage.

Round 1 : 20-30 repetitions · Rest time 10s

Renforce les fessiers et stabilise la chaîne postérieure.

Round 1 : 12-15 repetitions · Rest time 10s

Améliore la stabilité du tronc et la coordination.

Round 1 : 10-12 repetitions · Rest time 10s

This workout is part of a complete program.