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Anweisungen
Richtige Position
- Lege deine Knie auf die Bodenmatte.
- Dein Gesicht zeigt zum Boden, deine Arme sind ausgestreckt, die Handflächen liegen auf dem Boden, dein Nacken ist entspannt und bildet eine perfekte Verlängerung der Wirbelsäule.
- Denke daran, deine Gesäßmuskeln und deinen Bauch anzuspannen, während du deinen Rücken gerade hältst.
Bewegung
- Mache einen Schritt nach vorne und einen nach hinten nur mit deinen Händen und so weiter.
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