Sehen Sie sich das Video zu Man Maker an, um Bewegung, Positionierung und Ausführungsrhythmus zu verstehen.
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- Hantel
- Primäre Muskeln
- Quadrizeps, Gesäßmuskeln, Ischio-Beine, Trizeps, Rückenmuskeln, Schultern
- Sekundäre Muskeln
- Bauchmuskeln, Schräge Bauchmuskeln, Lateraler Deltoid, Vorderer Deltoid, Hinterer Deltoid, Biceps brachialis, Lateraler Kopf des Trizeps, Langer Kopf des Trizeps, Bizepsmuskeln, Großer Dorsal, Rhomboid, Serratus anterior