Demonstrationsvideo
Erhalten Sie Ihr personalisiertes Programm
Trainieren Sie nicht länger planlos.
Mein Programm erhaltenErhalten Sie ein Programm, das zu Ihren Zielen, Ihrem Niveau und Ihrer verfügbaren Ausrüstung passt. Erreichen Sie Ihre Ziele schneller mit einem strukturierten Plan, der nur für Sie erstellt wurde.
- Programm an Ihr Profil angepasst
- Geführte Progression
- Mit Ihrer Ausrüstung kompatibel
- Strukturierter Plan
Unser Coach erstellt Ihr Programm
Mein Programm erhaltenSo führst du airbike aus
Anweisungen
- Setze dich auf den Sattel des Luftfahrrads und stelle deine Füße auf die Pedale.
- Umschließe die Griffe fest mit beiden Händen.
- Beginne zu treten, während du gleichzeitig die Griffe vor- und zurückbewegst.
- Halte einen gleichmäßigen Rhythmus, der Ober- und Unterkörperbewegung koordiniert.
- Fahre fort für die gewünschte Dauer oder das festgelegte Intervall.
Technische Tipps
- Halte den Rücken gerade und spanne die Rumpfmuskulatur während der gesamten Bewegung an.
- Bewege die Griffe synchron zum Pedalieren.
- Stelle die Sitzhöhe so ein, dass die Knie beim Treten nicht überstreckt werden.
- Vermeide ein übermäßiges Vorlehnen, um Balance und Effizienz zu wahren.
Atemtipps
- Atme bei moderater Anstrengung durch die Nase ein.
- Atme während intensiver Phasen gleichmäßig durch den Mund aus.
- Nutze einen gleichmäßigen Atemrhythmus, um die Ausdauer bei längeren Intervallen aufrechtzuerhalten.
Medizinische Einschränkungen
- Schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Verletzungen im unteren Rückenbereich
- Gelenkbeschwerden in Knie oder Hüfte
- Frische Schulterverletzungen
Beschreibung
Das Luftfahrrad, auch bekannt als AirBike oder Assault Bike, ist ein hochintensives Cardiogerät zur umfassenden körperlichen Konditionierung. Es arbeitet mit einem luftbetriebenen Widerstandssystem, das sich automatisch an die Intensität des Nutzers anpasst. Dadurch eignet es sich sowohl für Einsteiger als auch für Leistungssportler. Beim gleichzeitigen Treten der Pedale und Bewegen der Griffe werden Ober- und Unterkörper effektiv beansprucht. Dies ermöglicht ein zeiteffizientes Training, das Kalorien schnell verbrennt und die Ausdauerleistung steigert. Das Gerät findet häufig Anwendung im CrossFit, bei HIIT-Einheiten und in metabolischen Trainingszirkeln. Aufgrund seiner gelenkschonenden Konstruktion ist das Luftfahrrad zudem eine beliebte Alternative zum Lauftraining. Dank der skalierbaren Intensität und ergonomischen Bauweise eignet es sich ideal für Aufwärm- und Abkühlphasen sowie für intensive Intervalltrainings. Ob zur Fettverbrennung, zur Steigerung der VO2max oder zur allgemeinen Fitnessverbesserung – das AirBike bietet ein vielseitiges und leistungsstarkes Trainingstool.
Mehr lesen
Weniger lesen
Beschreibung
Das Luftfahrrad, auch bekannt als AirBike oder Assault Bike, ist ein hochintensives Cardiogerät zur umfassenden körperlichen Konditionierung. Es arbeitet mit einem luftbetriebenen Widerstandssystem, das sich automatisch an die Intensität des Nutzers anpasst. Dadurch eignet es sich sowohl für Einsteiger als auch für Leistungssportler. Beim gleichzeitigen Treten der Pedale und Bewegen der Griffe werden Ober- und Unterkörper effektiv beansprucht. Dies ermöglicht ein zeiteffizientes Training, das Kalorien schnell verbrennt und die Ausdauerleistung steigert. Das Gerät findet häufig Anwendung im CrossFit, bei HIIT-Einheiten und in metabolischen Trainingszirkeln. Aufgrund seiner gelenkschonenden Konstruktion ist das Luftfahrrad zudem eine beliebte Alternative zum Lauftraining. Dank der skalierbaren Intensität und ergonomischen Bauweise eignet es sich ideal für Aufwärm- und Abkühlphasen sowie für intensive Intervalltrainings. Ob zur Fettverbrennung, zur Steigerung der VO2max oder zur allgemeinen Fitnessverbesserung – das AirBike bietet ein vielseitiges und leistungsstarkes Trainingstool.
Mehr lesen Weniger lesenFAQ
