Beste übungen mit plyobox

Einer der Hauptvorteile des Plyobox-Trainings ist die Verbesserung der Explosivität sowie die Stimulierung der Hüftstreckung und -beugung. Darüber hinaus ermöglicht es auch ein starkes Herz-Kreislauf-Training, das die Gewichtsabnahme fördert.

Eine der häufigsten Übungen an der Plyobox ist der Box Jump, bei dem Sie auf die Box springen, sowie der Step-up, bei dem Sie auf die Box wie auf eine Stufe steigen. Diese Übungen verbessern die Beweglichkeit der Gelenke, trainieren die Gesäßmuskeln und fördern die Schnelligkeit. Die Bewegungen beinhalten eine starke Beanspruchung der Beinmuskeln, einschließlich des Quadrizeps, der Hamstrings, der Waden und der Gesäßmuskeln. Wenn Sie das Schwingen der Arme und Schultern nutzen, um beim Antreiben des Körpers zu helfen, trainieren Sie auch die Muskeln des Oberkörpers.

Die Übungen an der Jumpbox trainieren auch die Stabilisierung und das Gleichgewicht, indem sie die stabilisierenden Muskeln des Körpers beanspruchen. Sie verbessern auch die allgemeine Fitness und können zur Verbesserung der Atmung, der Herz-Kreislauf-Gesundheit und der Grundkraft beitragen.