Soulevé de terre avec haltère jambes tendues

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Instructions

Position adéquate

  • Positionnes-toi debout, en écartant tes pieds à la largeur de tes épaules.
  • Fléchis tes jambes, en inclinant ton buste vers l’avant et en gardant ton dos droit.
  • Saisis une paire d'haltères.

Mouvement

  • Penches ta taille vers l'avant, en gardant le dos droit, et descends les haltères vers les tibias.
  • Contractes les fessiers et les ischio-jambiers et reviens en position debout.

Respiration

  • Expires en te redressant.
  • Inspires pendant la descente.
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