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Instructions
Position adéquate
- Positionne toi debout, un pied devant l’autre espacés suffisamment pour pouvoir poser un genou au sol.
- Place le step derrière toi.
- Met ton pied droit ou gauche sur le step.
Mouvement
- La barre placée au niveau de tes trapèzes, effectue une flexion du genou.
- Ton genou placé devant ne doit jamais plier plus de 90 degrés, il ne doit pratiquement pas dépasser la pointe du pied.
Respiration
- Inspire à la descente et expire à la montée.
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