Fente arrière sur smith machine avec step

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Instructions

Position adéquate

  • Positionne toi debout, un pied devant l’autre espacés suffisamment pour pouvoir poser un genou au sol.
  • Place le step derrière toi.
  • Met ton pied droit ou gauche sur le step.

Mouvement

  • La barre placée au niveau de tes trapèzes, effectue une flexion du genou. 
  • Ton genou placé devant ne doit jamais plier plus de 90 degrés, il ne doit pratiquement pas dépasser la pointe du pied.

Respiration

  • Inspire à la descente et expire à la montée.
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