Meilleurs exercices pour travailler le épaules
Les deltoïdes sont deux muscles qui recouvrent les faces externes des épaules. En forme de cônes à sommet dirigé vers le bas, ces muscles volumineux et épais font le lien entre la ceinture scapulaire (clavicule, sternum et omoplate) et le haut de l'humérus.
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Développé nuque à la barre
Épaules
Avancé
Développé militaire avec haltères
Épaules
Intermédiaire
Développé militaire à la smith machine
Épaules
Intermédiaire
Rowing vertical à la barre
Épaules
Trapèzes
Intermédiaire
Développé militaire
Épaules
Intermédiaire
Développé arnold
Épaules
Avancé
Élévations latérales avec haltères
Épaules
Intermédiaire
Élévation latérale à la poulie
Épaules
Intermédiaire
Tirage menton haltères
Deltoïde latéral
Épaules
Trapèzes
Intermédiaire
Écarté incliné sur banc
Deltoïde postérieur
Épaules
Intermédiaire
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