I migliori esercizi con senza attrezzatura
L'allenamento con il peso corporeo, l'allenamento senza attrezzi o l'allenamento senza pesi è una forma di allenamento con i pesi che utilizza il peso del corpo per far lavorare i muscoli, piuttosto che masse esterne o macchine. Fa lavorare i gruppi muscolari in sinergia, piuttosto che i singoli muscoli in modo isolato.
Catalogo degli esercizi
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Stretching dei glutei
Natiche
Principiante
Stretch dei glutei
Natiche
Principiante
Stretching dell'anca
Natiche
Principiante
Stretching del quadricipite
Quadricipite
Principiante
Stretching in piedi dei muscoli posteriori della coscia
Stretti del ginocchio
Principiante
Abduzione dell'anca in posizione laterale
Natiche
Principiante
Stretching dei muscoli posteriori della coscia da seduto con una gamba
Stretti del ginocchio
Principiante
Stretching laterale dei muscoli posteriori della coscia in posizione seduta con gambe divaricate
Stretti del ginocchio
Principiante
Cobra stretch
Dorsali
Principiante
Camminata laterale con elastico
Natiche
Principiante
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