Camminata laterale con elastico

Istruzioni

• Posiziona una fascia di resistenza attorno alle cosce, appena sopra le ginocchia.
• Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e scendi in un mezzo squat.
• Attiva il core e i glutei.
• Fai un passo laterale mantenendo la tensione sulla fascia.
• Avvicina l’altro piede tornando alla posizione iniziale mantenendo la distanza tra i piedi.
• Continua a camminare in una direzione, poi cambia lato.

Consigli tecnici

• Mantieni le ginocchia allineate con le punte dei piedi durante tutto il movimento.
• Mantieni una profondità costante dello squat per tenere i glutei attivi.
• Evita di trascinare il piede posteriore; esegui i passi in modo controllato.

Consigli sulla respirazione

• Inspira prima di iniziare ogni passo.
• Espira mentre esegui il passo laterale.
• Mantieni una respirazione costante e controllata per tutta la durata dell'esercizio.