I migliori esercizi per allenare il natiche
I glutei, noti anche come muscoli glutei, sono un gruppo di muscoli situati nella zona dei glutei. I principali muscoli glutei comprendono il gluteo massimo, il gluteo medio e il gluteo minimo. Questi muscoli svolgono un ruolo importante nella stabilizzazione del bacino e nella rotazione ed estensione dell'anca. Sono utilizzati in movimenti come camminare, correre e salire le scale, oltre che in esercizi mirati come squat e affondi. Glutei forti e ben sviluppati possono contribuire a una buona postura, alla stabilità del core e alle prestazioni sportive.
Catalogo degli esercizi
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Squat con bilanciere sulle spalle
Natiche
Quadricipite
Intermedio
Macchina per squat a v inverso
Natiche
Quadricipite
Intermedio
Macchina per squat a v
Natiche
Quadricipite
Intermedio
Stacco da terra con bilanciere
Dorsali
Natiche
Stretti del ginocchio
Intermedio
Stacco rumeno con manubri
Stretti del ginocchio
Natiche
Intermedio
Stacco a gambe tese
Stretti del ginocchio
Natiche
Intermedio
Affondo bulgaro con manubri
Natiche
Quadricipite
Intermedio
Squat senza attrezzi
Natiche
Stretti del ginocchio
Quadricipite
Principiante
Burpee
Natiche
Addominali
Quadricipite
Intermedio
Squat frontale
Natiche
Quadricipite
Intermedio
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