Superman

Geeignete Position

• Lege dich mit dem Bauch zum Boden.
• Deine Arme sind schulterbreit und parallel zueinander ausgestreckt.
• Deine Füße und Knie stehen in der Breite deines Beckens auseinander.
• Dein Kopf ist in der Verlängerung des Rückens, dein Blick ist auf den Boden gerichtet.

Bewegung

• Hebe deine Arme, deinen Oberkörper und deine Beine an.
• Halte die Position so lange, wie du möchtest.
• Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.

Atmung

• Atme ruhig ein und aus.