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Anweisungen
Angemessene Position
- Positionieren Sie sich mit durchgestreckten Knien im Sitzen.
- Nehmen Sie ein Paar Hanteln, legen Sie Ihre Hände supiniert und die Arme gerade.
Bewegung
- Üben Sie das Beugen Ihrer Unterarme.
- Üben Sie eine Streckung Ihrer Unterarme.
Atmung
- Atmen Sie in die Beugung ein.
- Läuft in der Erweiterung ab.
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