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Trainieren Sie nicht länger planlos.
Mein Programm erhaltenErhalten Sie ein Programm, das zu Ihren Zielen, Ihrem Niveau und Ihrer verfügbaren Ausrüstung passt. Erreichen Sie Ihre Ziele schneller mit einem strukturierten Plan, der nur für Sie erstellt wurde.
- Programm an Ihr Profil angepasst
- Geführte Progression
- Mit Ihrer Ausrüstung kompatibel
- Strukturierter Plan
Unser Coach erstellt Ihr Programm
Mein Programm erhaltenSo führst du TRX-Kniebeuge aus
Anweisungen
- Stellen Sie sich mit schulterbreitem Stand und Blick zum Befestigungspunkt hin, halten Sie die TRX-Griffe mit gestreckten Armen.
- Spannen Sie die Körpermitte an und beugen Sie Hüfte und Knie, um in die Kniebeuge zu gehen.
- Halten Sie die Brust aufrecht und die Knie in Linie mit den Fußspitzen.
- Drücken Sie sich über die Fersen zurück in die Ausgangsposition.
Technische Tipps
- Halten Sie während der gesamten Bewegung Spannung in den TRX-Bändern.
- Vermeiden Sie ein übermäßiges Zurücklehnen oder das Einknicken der Knie nach innen.
- Achten Sie auf eine neutrale Wirbelsäule und entspannte Schultern.
Atemtipps
- Atmen Sie ein, wenn Sie in die Kniebeuge gehen.
- Atmen Sie aus, wenn Sie sich wieder aufrichten.
Medizinische Einschränkungen
- Nicht geeignet bei akuten Knieverletzungen oder ausgeprägter Patellasehnenreizung.
- Ärztliche Rücksprache bei Reha nach Hüft- oder Lendenwirbelsäulenoperation empfohlen.
Beschreibung
Die TRX-Kniebeuge ist eine funktionelle Übung für den Unterkörper, die besonders anfängerfreundlich ist. Durch die Nutzung von Schlingentrainern wird das eigene Körpergewicht teilweise entlastet, wodurch sich Bewegungsabläufe verbessern und die Haltung optimiert werden. Die Übung eignet sich hervorragend für Personen, die ihre Kraft, Stabilität und Beweglichkeit aufbauen oder nach einer Verletzung ins Training zurückkehren möchten. Die TRX-Kniebeuge fördert ein gelenkschonendes Training mit kontrollierter Ausführung und unterstützt eine gesunde Körperhaltung. Ihre Vielseitigkeit macht sie zu einer wertvollen Ergänzung für Trainingsprogramme im Kraftaufbau, in der Rehabilitation oder zur Verbesserung der Bewegungsqualität. Dank der unterstützenden Komponente ist sie auch für ältere Menschen und Anfänger ideal geeignet.
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Beschreibung
Die TRX-Kniebeuge ist eine funktionelle Übung für den Unterkörper, die besonders anfängerfreundlich ist. Durch die Nutzung von Schlingentrainern wird das eigene Körpergewicht teilweise entlastet, wodurch sich Bewegungsabläufe verbessern und die Haltung optimiert werden. Die Übung eignet sich hervorragend für Personen, die ihre Kraft, Stabilität und Beweglichkeit aufbauen oder nach einer Verletzung ins Training zurückkehren möchten. Die TRX-Kniebeuge fördert ein gelenkschonendes Training mit kontrollierter Ausführung und unterstützt eine gesunde Körperhaltung. Ihre Vielseitigkeit macht sie zu einer wertvollen Ergänzung für Trainingsprogramme im Kraftaufbau, in der Rehabilitation oder zur Verbesserung der Bewegungsqualität. Dank der unterstützenden Komponente ist sie auch für ältere Menschen und Anfänger ideal geeignet.
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