Beste übungen in bodybuilding
Krafttraining ist eine Fitnessdisziplin, die sich auf die Stärkung der Muskeln und die Entwicklung der Körperkraft konzentriert.
Widerstandsübungen wie Gewichtheben sollen das Muskelwachstum anregen, die Körperdefinition verbessern und die Kraft erhöhen.
Durch die Kombination eines strukturierten Trainingsprogramms mit der richtigen Ernährung bietet Krafttraining Vorteile wie die Verbesserung der Körperzusammensetzung, die Steigerung des Stoffwechsels und die Vorbeugung von Verletzungen. Krafttraining ist für alle Altersgruppen geeignet und trägt dazu bei, einen starken und ausgeglichenen Körper zu formen.
Übungskatalog
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Liegestütz
Brustmuskeln
Anfänger
Dips an parallelbarren
Brustmuskeln
Trizeps
Mittelstufe
Klimmzug mit obergriff
Rückenmuskeln
Fortgeschritten
Kniebeuge mit langhantel
Gesäßmuskeln
Quadrizeps
Mittelstufe
Nackendrücken mit der langhantel
Schultern
Fortgeschritten
Kurzhantel-schulterdrücken
Schultern
Mittelstufe
Schulterdrücken an der smith-maschine
Schultern
Mittelstufe
Aufrechtes rudern mit langhantel
Schultern
Trapezmuskeln
Mittelstufe
Military press
Schultern
Mittelstufe
Arnold-press
Schultern
Fortgeschritten
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