Fentes marchées avec rotation du buste

Questions fréquentes

• Quels bénéfices puis-je tirer des fentes marchées avec rotation du tronc ?

  Les fentes marchées avec rotation du tronc améliorent l’équilibre dynamique, la coordination, la force du bas du corps, le contrôle de la rotation et la transmission des forces entre le haut et le bas du corps.

• Quelle erreur dois-je éviter pendant une fente marchée avec rotation du tronc ?

  Évitez de laisser le genou avant s’effondrer vers l’intérieur ou de faire pivoter le bassin et le genou à la place du tronc.

• Puis-je faire des fentes marchées avec rotation si j’ai mal aux genoux ou au dos ?

  L’exercice est généralement sûr lorsqu’il est réalisé sans douleur et avec une amplitude contrôlée. Réduisez la longueur du pas ou la rotation et arrêtez-vous en cas de douleur vive, d’instabilité ou de vertiges.

• De quel côté dois-je tourner pendant la fente marchée ?

  Tournez le tronc vers la jambe avant tout en gardant le bassin orienté vers l’avant. Revenez au centre avant de passer à la répétition suivante.

• Combien de fentes marchées avec rotation dois-je effectuer ?

  Commencez par 6 à 10 répétitions de chaque côté, soit 12 à 20 pas alternés. Une à deux séries contrôlées suffisent généralement pour préparer le mouvement.