Abdominaux à la maison
6 Esercizi
Principale
Candlestick Abs
Serie
1 : 15 ripetizioni
· Tempo di riposo 30s
Serie
2 : 15 ripetizioni
· Tempo di riposo 30s
Serie
3 : 15 ripetizioni
· Tempo di riposo 30s
Serie
4 : 15 ripetizioni
· Tempo di riposo 30s
Mountain Climber
Serie
1 : 15 ripetizioni
· Tempo di riposo 30s
Serie
2 : 15 ripetizioni
· Tempo di riposo 30s
Serie
3 : 15 ripetizioni
· Tempo di riposo 30s
Serie
4 : 15 ripetizioni
· Tempo di riposo 30s
Plank sugli avambracci
Serie
1 : 15 ripetizioni
· Tempo di riposo 90s
Serie
2 : 15 ripetizioni
· Tempo di riposo 90s
Serie
3 : 15 ripetizioni
· Tempo di riposo 90s
Serie
4 : 15 ripetizioni
· Tempo di riposo 90s
Crunch del terreno
Serie
1 : 15 ripetizioni
· Tempo di riposo 30s
Serie
2 : 15 ripetizioni
· Tempo di riposo 30s
Serie
3 : 15 ripetizioni
· Tempo di riposo 30s
Serie
4 : 15 ripetizioni
· Tempo di riposo 30s
Torsione russa per principianti
Serie
1 : 15 ripetizioni
· Tempo di riposo 30s
Serie
2 : 15 ripetizioni
· Tempo di riposo 30s
Serie
3 : 15 ripetizioni
· Tempo di riposo 30s
Serie
4 : 15 ripetizioni
· Tempo di riposo 30s
Plank sugli avambracci
Serie
1 : 60 tempo
· Tempo di riposo 60s
Serie
2 : 60 tempo
· Tempo di riposo 60s
Questa sessione di allenamento non costituisce un programma completo.