Abdominaux à la maison
6 Esercizi
Attrezzatura richiesta
Nessuna attrezzatura
Muscoli
Addominali
Principale
Candlestick Abs
Serie
1 : 15 Ripetizioni
· Tempo di riposo 30 secondi
Serie
2 : 15 Ripetizioni
· Tempo di riposo 30 secondi
Serie
3 : 15 Ripetizioni
· Tempo di riposo 30 secondi
Serie
4 : 15 Ripetizioni
· Tempo di riposo 30 secondi
Mountain Climber
Serie
1 : 15 Ripetizioni
· Tempo di riposo 30 secondi
Serie
2 : 15 Ripetizioni
· Tempo di riposo 30 secondi
Serie
3 : 15 Ripetizioni
· Tempo di riposo 30 secondi
Serie
4 : 15 Ripetizioni
· Tempo di riposo 30 secondi
Plank sugli avambracci
Serie
1 : 15 Ripetizioni
· Tempo di riposo 1 minuto
Serie
2 : 15 Ripetizioni
· Tempo di riposo 1 minuto
Serie
3 : 15 Ripetizioni
· Tempo di riposo 1 minuto
Serie
4 : 15 Ripetizioni
· Tempo di riposo 1 minuto
Crunch del terreno
Serie
1 : 15 Ripetizioni
· Tempo di riposo 30 secondi
Serie
2 : 15 Ripetizioni
· Tempo di riposo 30 secondi
Serie
3 : 15 Ripetizioni
· Tempo di riposo 30 secondi
Serie
4 : 15 Ripetizioni
· Tempo di riposo 30 secondi
Russian Twist a corpo libero
Serie
1 : 15 Ripetizioni
· Tempo di riposo 30 secondi
Serie
2 : 15 Ripetizioni
· Tempo di riposo 30 secondi
Serie
3 : 15 Ripetizioni
· Tempo di riposo 30 secondi
Serie
4 : 15 Ripetizioni
· Tempo di riposo 30 secondi
Plank sugli avambracci
Serie
1 : 1 minuto
· Tempo di riposo 1 minuto
Serie
2 : 1 minuto
· Tempo di riposo 1 minuto
Questa sessione di allenamento non costituisce un programma completo.