Abdominaux à la maison
6 Übungen
Erforderliche Ausrüstung
Keine Ausrüstung
Muskeln
Bauchmuskeln
Hauptteil
Candlestick Abs
Serie
1 : 15 Wiederholungen
· Erholungszeit 30 Sekunden
Serie
2 : 15 Wiederholungen
· Erholungszeit 30 Sekunden
Serie
3 : 15 Wiederholungen
· Erholungszeit 30 Sekunden
Serie
4 : 15 Wiederholungen
· Erholungszeit 30 Sekunden
Mountain Climber
Serie
1 : 15 Wiederholungen
· Erholungszeit 30 Sekunden
Serie
2 : 15 Wiederholungen
· Erholungszeit 30 Sekunden
Serie
3 : 15 Wiederholungen
· Erholungszeit 30 Sekunden
Serie
4 : 15 Wiederholungen
· Erholungszeit 30 Sekunden
Unterarmstütz
Serie
1 : 15 Wiederholungen
· Erholungszeit 1 Minute
Serie
2 : 15 Wiederholungen
· Erholungszeit 1 Minute
Serie
3 : 15 Wiederholungen
· Erholungszeit 1 Minute
Serie
4 : 15 Wiederholungen
· Erholungszeit 1 Minute
Crunch Fuß am Boden
Serie
1 : 15 Wiederholungen
· Erholungszeit 30 Sekunden
Serie
2 : 15 Wiederholungen
· Erholungszeit 30 Sekunden
Serie
3 : 15 Wiederholungen
· Erholungszeit 30 Sekunden
Serie
4 : 15 Wiederholungen
· Erholungszeit 30 Sekunden
Russian Twist mit Körpergewicht
Serie
1 : 15 Wiederholungen
· Erholungszeit 30 Sekunden
Serie
2 : 15 Wiederholungen
· Erholungszeit 30 Sekunden
Serie
3 : 15 Wiederholungen
· Erholungszeit 30 Sekunden
Serie
4 : 15 Wiederholungen
· Erholungszeit 30 Sekunden
Unterarmstütz
Serie
1 : 1 Minute
· Erholungszeit 1 Minute
Serie
2 : 1 Minute
· Erholungszeit 1 Minute
Diese Trainingseinheit stellt kein vollständiges Programm dar.