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Ottieni il mio programmaCome eseguire trx pistol squat
Istruzioni
- Posizionati di fronte al punto di ancoraggio tenendo le maniglie TRX con le braccia distese.
- Solleva una gamba da terra frontalmente mantenendola tesa.
- Fletti il ginocchio della gamba di supporto spingendo indietro i fianchi per scendere in accosciata.
- Porta i fianchi verso il pavimento mantenendo l’equilibrio con l’aiuto del TRX.
- Fermati brevemente in basso, poi spingi sul tallone per tornare in posizione eretta.
Consigli tecnici
- Mantieni il ginocchio allineato alle dita del piede durante tutto il movimento.
- Attiva il core per mantenere una postura eretta.
- Controlla la discesa per evitare di cedere durante l’accosciata.
Consigli sulla respirazione
- Inspira durante la discesa nello squat.
- Espira mentre risali in posizione eretta.
Restrizioni mediche
- Lesioni o instabilità del ginocchio
- Patologie dell’articolazione dell’anca
- Disturbi gravi dell’equilibrio
- Distorsioni recenti della caviglia
Descrizione
Lo Squat Pistol Pendolare con TRX è un esercizio avanzato per la parte inferiore del corpo che combina forza, equilibrio e controllo grazie all’uso delle cinghie di sospensione. Questo movimento unilaterale sollecita intensamente la gamba di lavoro, coinvolgendo i muscoli stabilizzatori attraverso un equilibrio dinamico. L’effetto pendolare creato dal TRX introduce instabilità, richiedendo una maggiore attivazione del core per mantenere postura e controllo. È particolarmente indicato per atleti e utenti avanzati che desiderano migliorare la forza monolaterale, correggere squilibri muscolari e sviluppare la propriocezione. Perfetto per i programmi di allenamento funzionale, questo esercizio contribuisce al miglioramento della stabilità articolare e della coordinazione nei movimenti quotidiani e specifici per lo sport.
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Descrizione
Lo Squat Pistol Pendolare con TRX è un esercizio avanzato per la parte inferiore del corpo che combina forza, equilibrio e controllo grazie all’uso delle cinghie di sospensione. Questo movimento unilaterale sollecita intensamente la gamba di lavoro, coinvolgendo i muscoli stabilizzatori attraverso un equilibrio dinamico. L’effetto pendolare creato dal TRX introduce instabilità, richiedendo una maggiore attivazione del core per mantenere postura e controllo. È particolarmente indicato per atleti e utenti avanzati che desiderano migliorare la forza monolaterale, correggere squilibri muscolari e sviluppare la propriocezione. Perfetto per i programmi di allenamento funzionale, questo esercizio contribuisce al miglioramento della stabilità articolare e della coordinazione nei movimenti quotidiani e specifici per lo sport.
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