I migliori esercizi con plyobox
Uno dei principali vantaggi dell'allenamento con il plyobox è che migliora l'esplosività e stimola l'estensione e la flessione dell'anca. Inoltre, fornisce un notevole allenamento cardiovascolare, aiutando a perdere peso.
Uno degli esercizi di plyobox più comuni è il box jump, in cui si salta sul box, e lo step-up, in cui si sale sul box come un gradino. Questi esercizi migliorano la mobilità articolare, fanno lavorare i muscoli glutei e sviluppano la velocità. I movimenti comportano un uso intensivo dei muscoli delle gambe, compresi i quadricipiti, i tendini del ginocchio, i polpacci e i glutei. Utilizzando le oscillazioni delle braccia e delle spalle per aiutare a spingere il corpo, lavorerete anche sui muscoli della parte superiore del corpo.
Gli esercizi di Jumpbox lavorano anche sulla stabilizzazione e sull'equilibrio, utilizzando i muscoli stabilizzatori del corpo. Inoltre, migliorano la forma fisica generale e possono contribuire a migliorare la respirazione, la salute cardiovascolare e la forza del core.
Catalogo degli esercizi
Filtro e ricerca
Scrollata di spalle in pike elevato
Burpee box jump over
Box jump
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