Abdominaux à la maison
6 Übungen
Hauptteil
Candlestick Abs
Serie
1 : 15 wiederholungen
· Erholungszeit 30s
Serie
2 : 15 wiederholungen
· Erholungszeit 30s
Serie
3 : 15 wiederholungen
· Erholungszeit 30s
Serie
4 : 15 wiederholungen
· Erholungszeit 30s
Mountain Climber
Serie
1 : 15 wiederholungen
· Erholungszeit 30s
Serie
2 : 15 wiederholungen
· Erholungszeit 30s
Serie
3 : 15 wiederholungen
· Erholungszeit 30s
Serie
4 : 15 wiederholungen
· Erholungszeit 30s
Unterarmstütz
Serie
1 : 15 wiederholungen
· Erholungszeit 90s
Serie
2 : 15 wiederholungen
· Erholungszeit 90s
Serie
3 : 15 wiederholungen
· Erholungszeit 90s
Serie
4 : 15 wiederholungen
· Erholungszeit 90s
Crunch Fuß am Boden
Serie
1 : 15 wiederholungen
· Erholungszeit 30s
Serie
2 : 15 wiederholungen
· Erholungszeit 30s
Serie
3 : 15 wiederholungen
· Erholungszeit 30s
Serie
4 : 15 wiederholungen
· Erholungszeit 30s
Russian twist Anfänger
Serie
1 : 15 wiederholungen
· Erholungszeit 30s
Serie
2 : 15 wiederholungen
· Erholungszeit 30s
Serie
3 : 15 wiederholungen
· Erholungszeit 30s
Serie
4 : 15 wiederholungen
· Erholungszeit 30s
Unterarmstütz
Serie
1 : 60 zeit
· Erholungszeit 60s
Serie
2 : 60 zeit
· Erholungszeit 60s
Diese Trainingseinheit stellt kein vollständiges Programm dar.