Abdominaux à la maison
6 Übungen
Erforderliche Ausrüstung
Ohne Ausrüstung
Muskeln
Bauchmuskeln
Hauptteil
Candlestick Abs
Satz
1 : 15 Wiederholungen
· Ruhezeit 30 Sekunden
Satz
2 : 15 Wiederholungen
· Ruhezeit 30 Sekunden
Satz
3 : 15 Wiederholungen
· Ruhezeit 30 Sekunden
Satz
4 : 15 Wiederholungen
· Ruhezeit 30 Sekunden
Mountain Climber
Satz
1 : 15 Wiederholungen
· Ruhezeit 30 Sekunden
Satz
2 : 15 Wiederholungen
· Ruhezeit 30 Sekunden
Satz
3 : 15 Wiederholungen
· Ruhezeit 30 Sekunden
Satz
4 : 15 Wiederholungen
· Ruhezeit 30 Sekunden
Unterarmstütz
Satz
1 : 15 Wiederholungen
· Ruhezeit 1 Minute
Satz
2 : 15 Wiederholungen
· Ruhezeit 1 Minute
Satz
3 : 15 Wiederholungen
· Ruhezeit 1 Minute
Satz
4 : 15 Wiederholungen
· Ruhezeit 1 Minute
Crunch Fuß am Boden
Satz
1 : 15 Wiederholungen
· Ruhezeit 30 Sekunden
Satz
2 : 15 Wiederholungen
· Ruhezeit 30 Sekunden
Satz
3 : 15 Wiederholungen
· Ruhezeit 30 Sekunden
Satz
4 : 15 Wiederholungen
· Ruhezeit 30 Sekunden
Russian Twist mit Körpergewicht
Satz
1 : 15 Wiederholungen
· Ruhezeit 30 Sekunden
Satz
2 : 15 Wiederholungen
· Ruhezeit 30 Sekunden
Satz
3 : 15 Wiederholungen
· Ruhezeit 30 Sekunden
Satz
4 : 15 Wiederholungen
· Ruhezeit 30 Sekunden
Unterarmstütz
Satz
1 : 1 Minute
· Ruhezeit 1 Minute
Satz
2 : 1 Minute
· Ruhezeit 1 Minute
Dieses Training stellt kein vollständiges Programm dar.