L'exercice développé militaire machine prise serrée travaille principalement les muscles Deltoïde latéral, Deltoïde antérieur, Epaules et secondairement les muscles Triceps, Pectoraux, Trapèzes, Biceps brachial.

L'exercice développé militaire machine prise serrée travaille principalement les muscles Deltoïde latéral, Deltoïde antérieur, Epaules et secondairement les muscles Triceps, Pectoraux, Trapèzes, Biceps brachial.

Position adéquate Assieds-toi avec le dos contre le dossier de la machine. Écarte tes pieds à la largeur de tes épaules. Saisis les poignées dans chaque main en prise serrée. Mouvement Lève tes bras et retiens la descente. Respiration Inspire pendant la flexion. Expire pendant l'extension.

Position adéquate Assieds-toi avec le dos contre le dossier de la machine. Écarte tes pieds à la largeur de tes épaules. Saisis les poignées dans chaque main en prise serrée. Mouvement Lève tes bras et retiens la descente. Respiration Inspire pendant la flexion. Expire pendant l'extension.

Les variantes de l'exercice sont : développé militaire haltère assis ou debout, développé militaire assis ou debout cadre guidé, développé militaire avec barre assis ou debout, développé arnold, développé militaire machine prise large, shoulder press à l'élastique, développé militaire assis, développé militaire à la smith machine.

Les variantes de l'exercice sont : développé militaire haltère assis ou debout, développé militaire assis ou debout cadre guidé, développé militaire avec barre assis ou debout, développé arnold, développé militaire machine prise large, shoulder press à l'élastique, développé militaire assis, développé militaire à la smith machine.