greg

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Exercices

Tirage horizontal à la poulie avec barre (prise pronation)

Tirage horizontal assis prise supination

Tirage horizontal avec poignées

Élévation frontale avec kettlebell

Tirage menton avec kettlebell

Crunch abdominaux

Développé incliné avec haltères

Extension des triceps avec barre allongé

Curl biceps à la poulie vis-à-vis

Extension des triceps à la poulie en position allongée

Extension des triceps horizontale à la corde

Extension triceps à la poulie à un bras

Curl biceps longue portion à un bras à la poulie

Curl biceps unilatéral à la poulie

Curl à la barre prise serrée

Muscle-up

Relevé de jambes tendues en suspension

Presse militaire à la machine prise serrée

Presse à épaules à la machine

Curl biceps alterné avec rotation

Curl marteau alterné

Curl marteau concentré debout

Curl de concentration debout avec appui sur banc

Tirage horizontal à la machine

Tirage vertical prise serrée

Extension verticale des triceps avec haltère a un bras

Presse inclinée guidée

Curl marteau à la corde

Extension des triceps à la corde

Curl marteau inversé avec barre

Curl marteau assis avec haltère

Curl biceps à la barre prise large

Curl au pupitre à la machine

Curl biceps assis

Traction prise serrée

Traction prise neutre

Machine à dips

Machine à adduction des pectoraux

Élévations latérales à la machine

Développé arnold

Développé militaire

Développé nuque à la barre

Traction prise pronation

Dips aux barres parallèles

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