étirement tout le corps à la maison
5 Esercizi
Stretching de tout le corps à faire en 15 minutes à la maison. Il peut être effectuer tous les jours, chaque 2 jours ou 1 fois par semaine.
Les étirements sont essentiels pour améliorer la flexibilité, prévenir les blessures et réduire les tensions musculaires. En musculation et en fitness, les étirements favorisent une meilleure récupération, augmentent l'amplitude de mouvement et améliorent les performances physiques. En incorporant régulièrement des étirements dans votre routine, vous favorisez un corps plus souple et plus résistant, prêt à affronter toutes les activités physiques.
Principale
Stretch dei glutei
Serie
1 : 30 tempo
· Tempo di riposo 30s
Serie
2 : 30 tempo
· Tempo di riposo 30s
Serie
3 : 30 tempo
· Tempo di riposo 30s
Stretching del quadricipite
Serie
1 : 30 tempo
· Tempo di riposo 30s
Serie
2 : 30 tempo
· Tempo di riposo 30s
Serie
3 : 30 tempo
· Tempo di riposo 30s
Stretching dei muscoli posteriori della coscia da seduto con una gamba
Serie
1 : 30 tempo
· Tempo di riposo 30s
Serie
2 : 30 tempo
· Tempo di riposo 30s
Serie
3 : 30 tempo
· Tempo di riposo 30s
Cobra Stretch
Serie
1 : 30 tempo
· Tempo di riposo 30s
Serie
2 : 30 tempo
· Tempo di riposo 30s
Serie
3 : 30 tempo
· Tempo di riposo 30s
Posa del bambino
Serie
1 : 60 tempo
· Tempo di riposo 60s
Serie
2 : 60 tempo
· Tempo di riposo 60s
Questa sessione di allenamento non costituisce un programma completo.