Video dimostrativo
Ricevi il tuo programma personalizzato
Basta allenamenti casuali.
Ottieni il mio programmaOttieni un programma adatto ai tuoi obiettivi, al tuo livello e all'attrezzatura disponibile. Raggiungi i tuoi obiettivi più velocemente con un piano strutturato creato solo per te.
- Programma adattato al tuo profilo
- Progressione guidata
- Compatibile con la tua attrezzatura
- Piano strutturato
Il nostro coach prepara il tuo programma
Ottieni il mio programmaCome eseguire pushdown tricipiti con banda elastica
Istruzioni
- Fissa la banda elastica a un punto di ancoraggio elevato.
- Posizionati in piedi, rivolto verso l’ancora, con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Afferra la banda con entrambe le mani, tenendo i gomiti vicino al busto.
- Spingi la banda verso il basso estendendo i gomiti fino a distendere completamente le braccia.
- Ritorna lentamente alla posizione iniziale in modo controllato.
Consigli tecnici
- Mantieni i gomiti fermi durante tutto il movimento.
- Evita di usare le spalle o di inclinarti in avanti.
- Mantieni la colonna vertebrale neutra e l’addome attivo.
Consigli sulla respirazione
- Espira mentre spingi la banda verso il basso.
- Inspira mentre ritorni alla posizione iniziale.
Restrizioni mediche
- Tendinite o infiammazione del gomito
- Impingement della spalla
- Strappo o lesione grave del tricipite
Descrizione
Il pushdown tricipiti con banda elastica è un esercizio efficace di resistenza pensato per isolare e rafforzare il muscolo tricipite. Eseguito utilizzando una banda elastica ancorata in alto, questo movimento replica la dinamica del classico pushdown al cavo, offrendo una soluzione più accessibile adatta sia all’allenamento in palestra sia a casa. L’intensità può essere facilmente regolata scegliendo bande di diversa resistenza, rendendo l’esercizio adatto a tutti i livelli di preparazione.
Questo esercizio favorisce l’ipertrofia del tricipite, migliora la definizione del braccio e potenzia la forza di spinta del corpo superiore. È particolarmente indicato anche in ambito riabilitativo e nell’allenamento funzionale, grazie al basso impatto sulle articolazioni. Con una tecnica semplice e attrezzatura minima, il pushdown tricipiti con banda rappresenta un’aggiunta versatile e pratica a ogni programma di rafforzamento della parte superiore del corpo, soprattutto per allenare il tricipite in sicurezza senza sovraccaricare spalle e polsi.
Leggi di più
Leggi meno
Descrizione
Il pushdown tricipiti con banda elastica è un esercizio efficace di resistenza pensato per isolare e rafforzare il muscolo tricipite. Eseguito utilizzando una banda elastica ancorata in alto, questo movimento replica la dinamica del classico pushdown al cavo, offrendo una soluzione più accessibile adatta sia all’allenamento in palestra sia a casa. L’intensità può essere facilmente regolata scegliendo bande di diversa resistenza, rendendo l’esercizio adatto a tutti i livelli di preparazione. Questo esercizio favorisce l’ipertrofia del tricipite, migliora la definizione del braccio e potenzia la forza di spinta del corpo superiore. È particolarmente indicato anche in ambito riabilitativo e nell’allenamento funzionale, grazie al basso impatto sulle articolazioni. Con una tecnica semplice e attrezzatura minima, il pushdown tricipiti con banda rappresenta un’aggiunta versatile e pratica a ogni programma di rafforzamento della parte superiore del corpo, soprattutto per allenare il tricipite in sicurezza senza sovraccaricare spalle e polsi.
Leggi di più Leggi menoFAQ
