I migliori esercizi per allenare il adduttori
Gli adduttori sono un gruppo di muscoli situati nella parte interna della coscia, lungo la linea mediana. I principali muscoli adduttori sono l'adduttore lungo, l'adduttore breve, l'adduttore grande, il gracile e il pectineo. Il loro ruolo principale è quello di addurre la coscia, cioè di avvicinare la gamba al centro del corpo. Sono utilizzati in movimenti come la camminata, lo squat, l'arrampicata e i movimenti laterali. Gli adduttori svolgono anche un ruolo di stabilizzazione durante i movimenti unipodali (su una gamba sola) e contribuiscono all'equilibrio e alla coordinazione dei movimenti degli arti inferiori.
Catalogo degli esercizi
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Squat sumo con kettlebell
Natiche
Adduttori
Quadricipite
Principiante
Back squat
Natiche
Adduttori
Quadricipite
Principiante
Affondo globlet laterale
Natiche
Adduttori
Quadricipite
Intermedio
Adduzione dell'anca al cavo
Adduttori
Principiante
Affondo laterale con kettlebell
Natiche
Adduttori
Quadricipite
Intermedio
Squat in accosciata profonda
Natiche
Adduttori
Quadricipite
Principiante
Safety bar squat
Natiche
Adduttori
Quadricipite
Intermedio
Sollevamento doppio delle gambe in straddle pike
Adduttori
Quadricipite
Avanzato
Stretching a farfalla
Adduttori
Principiante
Curtsy squat cobra alternato
Natiche
Adduttori
Quadricipite
Intermedio
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