Beste übungen für plyometrie
Plyometrisches Training konzentriert sich auf explosive Bewegungen, um Kraft, Schnelligkeit und die neuromuskuläre Reaktionsfähigkeit zu verbessern. Es basiert auf dem Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus und beansprucht gezielt das zentrale Nervensystem sowie die schnell kontrahierenden Muskelfasern. Übungen wie Sprünge, Bounds, Würfe und schnelle Fußarbeit steigern die Leistung bei Sprints, Sprüngen und Richtungswechseln. Geeignet für Athleten und Fortgeschrittene, verbessert die Pliometrie auch die Koordination, Gelenkstabilität und Verletzungsprophylaxe. Ergebnis: ein explosiver, agiler und leistungsfähiger Körper.
Übungskatalog
Filtern und Suchen
Liegestütz mit klatschen
Brustmuskeln
Schultern
Trizeps
Fortgeschritten
Burpee
Gesäßmuskeln
Bauchmuskeln
Quadrizeps
Mittelstufe
Medizinball-kniebeuge mit wandwurf
Gesäßmuskeln
Quadrizeps
Mittelstufe
Umgekehrter burpee
Gesäßmuskeln
Bauchmuskeln
Quadrizeps
Mittelstufe
Sprawl
Gesäßmuskeln
Bauchmuskeln
Quadrizeps
Anfänger
Jumping jack
Schultern
Gesäßmuskeln
Wadenmuskeln
Anfänger
Sprungkniebeuge
Gesäßmuskeln
Ischio-Beine
Quadrizeps
Mittelstufe
Kreuzsprünge auf einem bein
Quadrizeps
Mittelstufe
Squat jacks
Gesäßmuskeln
Quadrizeps
Anfänger
Slam ball
Rückenmuskeln
Schultern
Bauchmuskeln
Mittelstufe
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