Beste übungen für oberkörper
Oberkörperübungen trainieren Brust, Schultern, Rücken, Bizeps, Trizeps und stabilisierende Muskulatur. Sie sind essenziell für den Aufbau von Kraft, Muskelausdauer, einer besseren Körperhaltung und einem ausgeglichenen Verhältnis zwischen Vorder- und Rückenmuskulatur. Ob im Krafttraining, Sport oder Fitness – dazu zählen Druckübungen (z. B. Liegestütze, Bankdrücken, Dips) und Zugübungen (z. B. Klimmzüge, Rudern, Kabelzug). Mit Hanteln, Langhanteln, Bändern oder dem eigenen Körpergewicht durchführbar, sind sie für jedes Level geeignet. Ergebnis: ein kraftvoller, stabiler und funktioneller Oberkörper für Alltag und Leistung.
Übungskatalog
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Schrägbank-kabelüberzüge abwärts
Brustmuskeln
Fortgeschritten
Schrägbank-kabelzüge
Brustmuskeln
Fortgeschritten
Fliegende am kabelzug auf der flachbank
Brustmuskeln
Fortgeschritten
Brustüberzug mit widerstandsband
Brustmuskeln
Anfänger
Brustfliegen mit widerstandsband
Brustmuskeln
Anfänger
Einarmiges brustfliegen mit band
Brustmuskeln
Fortgeschritten
Assistierte dips mit vorgebeugtem oberkörper
Brustmuskeln
Anfänger
Hebel brustpresse
Brustmuskeln
Anfänger
Sitzende brustpresse in negativstellung
Brustmuskeln
Fortgeschritten
Brustdrücken mit widerstandsbändern
Brustmuskeln
Anfänger
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