BriceFab
Fondateur de FitMetrics (2023).
Passionné et transformé par la musculation depuis 2017, j’ai pris +28 kg grâce à une approche structurée : entraînement fondé sur la science, nutrition saine, indicateurs de progression, bilans réguliers.
J'accompagne hommes et femmes qui veulent une progression mesurable et durable, sans promesses irréalistes.
Prêt(e) à passer à l'action ? 👇
Exercices
Cercles de bras Ă un bras
DĂ©butant
Course sur place avec montées de genoux
DĂ©butant
Rowing aux anneaux
DĂ©butant
Cercles de poignets main Ă main
DĂ©butant
Pompe contre un mur
DĂ©butant
Cercle de hanche
DĂ©butant
Cercles des bras
DĂ©butant
Curl inversé à la smith machine
Intermédiaire
Écarté incliné sur banc
Intermédiaire
Curl inversé à la machine pupitre
DĂ©butant
Crunch oblique sur banc incliné
DĂ©butant
Oiseau buste penché à la poulie basse
Intermédiaire
Curl à la poulie haute allongé
Intermédiaire
Curl concentré
DĂ©butant
Spider curl
Intermédiaire
Curl incliné avec haltères
Intermédiaire
Talons-fesses
DĂ©butant
Inclinaison latérale avec haltère
DĂ©butant
Écarté incliné avec haltères
Intermédiaire
Écarté inversé à la machine
DĂ©butant
Relevés de jambes au sol
DĂ©butant
Extension lombaire Ă la machine
DĂ©butant
Crunch Ă la machine
DĂ©butant
Relevé de genoux suspendu
Intermédiaire
Rowing Ă la smith machine
Intermédiaire
Curl inversé à la poulie
Intermédiaire
Curl biceps Ă la poulie
DĂ©butant
Rowing à un bras avec haltère
Intermédiaire
Rowing Ă la poulie basse avec barre droite
Intermédiaire
Développé couché avec haltères
Intermédiaire
Curl biceps Ă la barre ez
DĂ©butant
Traction prise supination
Intermédiaire
Rameur
DĂ©butant
Planche sur les avant-bras
DĂ©butant
Élévation frontale à la poulie basse
DĂ©butant
Élévation frontale avec haltères
DĂ©butant
Développé militaire à la smith machine
Intermédiaire