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L'allenamento pull "perfetto" secondo enzo tv

6 Esercizi

Intro

L'allenamento pull "perfetto" secondo lo YouTuber Enzo Foukra.

Questo programma ha l'obiettivo di allenare la schiena, i bicipiti, la parte posteriore delle spalle e i trapezi superiori.

Attrezzatura richiesta
Macchine guidate Macchina a cavi Manubrio
Muscoli
Dorsali Bicipiti Trapezi
Standard
Principale
Rematore orizzontale con maniglie
Rematore orizzontale con maniglie Consulta l'esercizio
Serie 1: 12 Ripetizioni Tempo di riposo : 2 minuti
Serie 2: 12 Ripetizioni Tempo di riposo : 2 minuti
Serie 3: 12 Ripetizioni Tempo di riposo : 2 minuti
Serie 4: 12 Ripetizioni Tempo di riposo : 2 minuti
Lat machine presa stretta
Lat machine presa stretta Consulta l'esercizio
Serie 1: 12 Ripetizioni Tempo di riposo : 2 minuti
Serie 2: 12 Ripetizioni Tempo di riposo : 2 minuti
Serie 3: 12 Ripetizioni Tempo di riposo : 2 minuti
Lat machine presa neutra
Lat machine presa neutra Consulta l'esercizio
Serie 1: 12 Ripetizioni Tempo di riposo : 2 minuti
Serie 2: 12 Ripetizioni Tempo di riposo : 2 minuti
Serie 3: 12 Ripetizioni Tempo di riposo : 2 minuti
Curl con manubri su panca inclinata
Curl con manubri su panca inclinata Consulta l'esercizio
Serie 1: 12 Ripetizioni Tempo di riposo : 1 minuto
Serie 2: 12 Ripetizioni Tempo di riposo : 1 minuto
Serie 3: 12 Ripetizioni Tempo di riposo : 1 minuto
Serie 4: 12 Ripetizioni Tempo di riposo : 1 minuto
Curl a martello con corda
Curl a martello con corda Consulta l'esercizio
Serie 1: 12 Ripetizioni Tempo di riposo : 1 minuto
Serie 2: 12 Ripetizioni Tempo di riposo : 1 minuto
Serie 3: 12 Ripetizioni Tempo di riposo : 1 minuto
Serie 4: 12 Ripetizioni Tempo di riposo : 1 minuto
Scrollata con manubri
Scrollata con manubri Consulta l'esercizio
Serie 1: 12 Ripetizioni Tempo di riposo : 1 minuto
Serie 2: 12 Ripetizioni Tempo di riposo : 1 minuto
Serie 3: 12 Ripetizioni Tempo di riposo : 1 minuto
Serie 4: 12 Ripetizioni Tempo di riposo : 1 minuto

Questa sessione non costituisce un programma completo.

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