L'allenamento pull "perfetto" secondo enzo tv
6 Esercizi
L'allenamento pull "perfetto" secondo lo YouTuber Enzo Foukra.
Questo programma ha l'obiettivo di allenare la schiena, i bicipiti, la parte posteriore delle spalle e i trapezi superiori.
Principale
Rematore orizzontale con maniglie
Serie
1 : 12 Ripetizioni
· Tempo di riposo 2 minuti
Serie
2 : 12 Ripetizioni
· Tempo di riposo 2 minuti
Serie
3 : 12 Ripetizioni
· Tempo di riposo 2 minuti
Serie
4 : 12 Ripetizioni
· Tempo di riposo 2 minuti
Lat machine presa stretta
Serie
1 : 12 Ripetizioni
· Tempo di riposo 2 minuti
Serie
2 : 12 Ripetizioni
· Tempo di riposo 2 minuti
Serie
3 : 12 Ripetizioni
· Tempo di riposo 2 minuti
Lat machine presa neutra
Serie
1 : 12 Ripetizioni
· Tempo di riposo 2 minuti
Serie
2 : 12 Ripetizioni
· Tempo di riposo 2 minuti
Serie
3 : 12 Ripetizioni
· Tempo di riposo 2 minuti
Curl con manubri su panca inclinata
Serie
1 : 12 Ripetizioni
· Tempo di riposo 1 minuto
Serie
2 : 12 Ripetizioni
· Tempo di riposo 1 minuto
Serie
3 : 12 Ripetizioni
· Tempo di riposo 1 minuto
Serie
4 : 12 Ripetizioni
· Tempo di riposo 1 minuto
Curl a martello con corda
Serie
1 : 12 Ripetizioni
· Tempo di riposo 1 minuto
Serie
2 : 12 Ripetizioni
· Tempo di riposo 1 minuto
Serie
3 : 12 Ripetizioni
· Tempo di riposo 1 minuto
Serie
4 : 12 Ripetizioni
· Tempo di riposo 1 minuto
Scrollata con manubri
Serie
1 : 12 Ripetizioni
· Tempo di riposo 1 minuto
Serie
2 : 12 Ripetizioni
· Tempo di riposo 1 minuto
Serie
3 : 12 Ripetizioni
· Tempo di riposo 1 minuto
Serie
4 : 12 Ripetizioni
· Tempo di riposo 1 minuto
Questa sessione non costituisce un programma completo.