La seance pull "parfaite" selon enzo tv
6 Esercizi
La séance pull "parfaite" selon le YouTubeur Enzo Foukra.
Ce programme a pour but de socilliter le dos, les biceps, l'arrière des épaules et les trapèzes supérieurs.
Principale
Rematore al cavo da seduto con maniglie
Serie
1 : 12 ripetizioni
· Tempo di riposo 120s
Serie
2 : 12 ripetizioni
· Tempo di riposo 120s
Serie
3 : 12 ripetizioni
· Tempo di riposo 120s
Serie
4 : 12 ripetizioni
· Tempo di riposo 120s
Lat machine presa stretta
Serie
1 : 12 ripetizioni
· Tempo di riposo 120s
Serie
2 : 12 ripetizioni
· Tempo di riposo 120s
Serie
3 : 12 ripetizioni
· Tempo di riposo 120s
Trazioni verticali a presa neutra
Serie
1 : 12 ripetizioni
· Tempo di riposo 120s
Serie
2 : 12 ripetizioni
· Tempo di riposo 120s
Serie
3 : 12 ripetizioni
· Tempo di riposo 120s
Curl bicipiti inclinati su panca
Serie
1 : 12 ripetizioni
· Tempo di riposo 90s
Serie
2 : 12 ripetizioni
· Tempo di riposo 90s
Serie
3 : 12 ripetizioni
· Tempo di riposo 90s
Serie
4 : 12 ripetizioni
· Tempo di riposo 90s
Curl a martello con corda
Serie
1 : 12 ripetizioni
· Tempo di riposo 90s
Serie
2 : 12 ripetizioni
· Tempo di riposo 90s
Serie
3 : 12 ripetizioni
· Tempo di riposo 90s
Serie
4 : 12 ripetizioni
· Tempo di riposo 90s
Scrollata con manubri
Serie
1 : 12 ripetizioni
· Tempo di riposo 90s
Serie
2 : 12 ripetizioni
· Tempo di riposo 90s
Serie
3 : 12 ripetizioni
· Tempo di riposo 90s
Serie
4 : 12 ripetizioni
· Tempo di riposo 90s
Questa sessione di allenamento non costituisce un programma completo.