La seance pull "parfaite" selon enzo tv
6 Esercizi
La séance pull "parfaite" selon le YouTubeur Enzo Foukra.
Ce programme a pour but de socilliter le dos, les biceps, l'arrière des épaules et les trapèzes supérieurs.
Principale
Rematore al cavo da seduto con maniglie
Serie
1 : 12 Ripetizioni
· Tempo di riposo 2 minuti
Serie
2 : 12 Ripetizioni
· Tempo di riposo 2 minuti
Serie
3 : 12 Ripetizioni
· Tempo di riposo 2 minuti
Serie
4 : 12 Ripetizioni
· Tempo di riposo 2 minuti
Lat machine presa stretta
Serie
1 : 12 Ripetizioni
· Tempo di riposo 2 minuti
Serie
2 : 12 Ripetizioni
· Tempo di riposo 2 minuti
Serie
3 : 12 Ripetizioni
· Tempo di riposo 2 minuti
Trazioni verticali a presa neutra
Serie
1 : 12 Ripetizioni
· Tempo di riposo 2 minuti
Serie
2 : 12 Ripetizioni
· Tempo di riposo 2 minuti
Serie
3 : 12 Ripetizioni
· Tempo di riposo 2 minuti
Curl bicipiti inclinati su panca
Serie
1 : 12 Ripetizioni
· Tempo di riposo 1 minuto
Serie
2 : 12 Ripetizioni
· Tempo di riposo 1 minuto
Serie
3 : 12 Ripetizioni
· Tempo di riposo 1 minuto
Serie
4 : 12 Ripetizioni
· Tempo di riposo 1 minuto
Curl a martello con corda
Serie
1 : 12 Ripetizioni
· Tempo di riposo 1 minuto
Serie
2 : 12 Ripetizioni
· Tempo di riposo 1 minuto
Serie
3 : 12 Ripetizioni
· Tempo di riposo 1 minuto
Serie
4 : 12 Ripetizioni
· Tempo di riposo 1 minuto
Scrollata con manubri
Serie
1 : 12 Ripetizioni
· Tempo di riposo 1 minuto
Serie
2 : 12 Ripetizioni
· Tempo di riposo 1 minuto
Serie
3 : 12 Ripetizioni
· Tempo di riposo 1 minuto
Serie
4 : 12 Ripetizioni
· Tempo di riposo 1 minuto
Questa sessione di allenamento non costituisce un programma completo.