La seance pull "parfaite" selon enzo tv
6 Übungen
La séance pull "parfaite" selon le YouTubeur Enzo Foukra.
Ce programme a pour but de socilliter le dos, les biceps, l'arrière des épaules et les trapèzes supérieurs.
Hauptteil
Sitzendes Kabelrudern mit Griffen
Serie
1 : 12 Wiederholungen
· Erholungszeit 2 Minuten
Serie
2 : 12 Wiederholungen
· Erholungszeit 2 Minuten
Serie
3 : 12 Wiederholungen
· Erholungszeit 2 Minuten
Serie
4 : 12 Wiederholungen
· Erholungszeit 2 Minuten
Enger Latzug
Serie
1 : 12 Wiederholungen
· Erholungszeit 2 Minuten
Serie
2 : 12 Wiederholungen
· Erholungszeit 2 Minuten
Serie
3 : 12 Wiederholungen
· Erholungszeit 2 Minuten
Senkrechter Zug neutraler Griff
Serie
1 : 12 Wiederholungen
· Erholungszeit 2 Minuten
Serie
2 : 12 Wiederholungen
· Erholungszeit 2 Minuten
Serie
3 : 12 Wiederholungen
· Erholungszeit 2 Minuten
Geneigte Bizepscurl auf der Bank
Serie
1 : 12 Wiederholungen
· Erholungszeit 1 Minute
Serie
2 : 12 Wiederholungen
· Erholungszeit 1 Minute
Serie
3 : 12 Wiederholungen
· Erholungszeit 1 Minute
Serie
4 : 12 Wiederholungen
· Erholungszeit 1 Minute
Seil-Hammer-Curl
Serie
1 : 12 Wiederholungen
· Erholungszeit 1 Minute
Serie
2 : 12 Wiederholungen
· Erholungszeit 1 Minute
Serie
3 : 12 Wiederholungen
· Erholungszeit 1 Minute
Serie
4 : 12 Wiederholungen
· Erholungszeit 1 Minute
Kurzhantel-Schulterheben
Serie
1 : 12 Wiederholungen
· Erholungszeit 1 Minute
Serie
2 : 12 Wiederholungen
· Erholungszeit 1 Minute
Serie
3 : 12 Wiederholungen
· Erholungszeit 1 Minute
Serie
4 : 12 Wiederholungen
· Erholungszeit 1 Minute
Diese Trainingseinheit stellt kein vollständiges Programm dar.