brenda
Je suis une coach spécialisée dans l'élaboration de programmes personnalisés pour t'aider à perdre de la graisse abdominale de manière efficace et durable. Mon approche repose sur une alimentation anti-inflammatoire et des menus à indice glycémique bas, combinés à des exercices que tu peux réaliser à la maison ou en salle de sport.
Grâce à des repas équilibrés et savoureux, tu apprendras à nourrir ton corps de manière optimale tout en favorisant la combustion des graisses.
Je te guiderai à travers un programme d'exercices conçus pour cibler la région abdominale, renforcer les muscles et brûler les graisses.
Mon objectif en tant que coach est de t'accompagner tout au long de ton parcours de remise en forme, en t'apportant motivation, soutien et expertise.
Rejoins-moi pour une aventure vers une silhouette plus tonique et une santé optimale, tout en appréciant le processus grâce à une approche fun et personnalisée !"
Esercizi
Sollevamento delle ginocchia da terra
Tergicristalli a ginocchia piegate
Plank in ginocchio con camminata in avanti
Plank laterale con sollevamento e abbassamento del bacino
Affondo posteriore alla smith machine con step
Affondo frontale alla macchina smith con step
Camminata laterale con elastico
Cobra stretch
Stretching laterale dei muscoli posteriori della coscia in posizione seduta con gambe divaricate
Stretching dei muscoli posteriori della coscia da seduto con una gamba
Abduzione dell’anca alla carrucola bassa
Abduzione dell'anca con banda
Abduzione dell'anca in posizione laterale
Stretching in piedi dei muscoli posteriori della coscia
Stretching del quadricipite
Box squat con bilanciere
Squat sumo con kettlebell
Stretching dell'anca
Stretch dei glutei
Stretching dei glutei
Ponte per glutei
Trazioni assistite alla macchina
Rematore al cavo da seduto con presa stretta
Affondi alternati con bilanciere
Affondo all'indietro
Sedia al muro con disco
Sedia al muro
Good morning con bilanciere
Dip su supporto
Donkey kicks
Squat con manubri
Burpee
Rematore con manubrio a un braccio
Rematore con bilanciere a busto flesso
