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Istruzioni
Posizione corretta
- Posizionati seduto con le ginocchia sbloccate.
- Prendi un paio di manubri, metti le mani in supinazione e le braccia tese.
Movimento
- Esercitati a piegare gli avambracci.
- Esercitati nell'estensione degli avambracci.
Respirazione
- Inspira nella flessione.
- Scade nell'espansione.
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