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Istruzioni
La posizione giusta
- Sdraiarsi sul pavimento.
- Ginocchia piegate e piedi piatti sul pavimento.
- Incrociare le braccia intorno alle spalle.
- Pancia in dentro.
Movimento e respirazione
- Espirate e contraete i muscoli addominali mentre sollevate il petto.
- Inspirate mentre portate le spalle al pavimento.
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