Die „perfekte“ pull-einheit laut enzo tv

Die „perfekte“ pull-einheit laut enzo tv

6 Übungen

Die „perfekte“ Pull-Einheit laut dem YouTuber Enzo Foukra.

Dieses Programm zielt darauf ab, den Rücken, den Bizeps, die hintere Schultermuskulatur und die oberen Trapezmuskeln zu beanspruchen.

Erforderliche Ausrüstung

Geführte Maschinen Seilzugmaschine Hantel

Muskeln

Rückenmuskeln Bizepsmuskeln Trapezmuskeln

Standard

Hauptteil

Kabelrudern mit Griffen Übung ansehen

Satz 1: 12 Wiederholungen Ruhezeit : 2 Minuten

Satz 2: 12 Wiederholungen Ruhezeit : 2 Minuten

Satz 3: 12 Wiederholungen Ruhezeit : 2 Minuten

Satz 4: 12 Wiederholungen Ruhezeit : 2 Minuten

Enger Latzug Übung ansehen

Satz 1: 12 Wiederholungen Ruhezeit : 2 Minuten

Satz 2: 12 Wiederholungen Ruhezeit : 2 Minuten

Satz 3: 12 Wiederholungen Ruhezeit : 2 Minuten

Latziehen neutraler Griff Übung ansehen

Satz 1: 12 Wiederholungen Ruhezeit : 2 Minuten

Satz 2: 12 Wiederholungen Ruhezeit : 2 Minuten

Satz 3: 12 Wiederholungen Ruhezeit : 2 Minuten

Schrägbank-Curl mit Kurzhanteln Übung ansehen

Satz 1: 12 Wiederholungen Ruhezeit : 1 Minute

Satz 2: 12 Wiederholungen Ruhezeit : 1 Minute

Satz 3: 12 Wiederholungen Ruhezeit : 1 Minute

Satz 4: 12 Wiederholungen Ruhezeit : 1 Minute

Seil-Hammer-Curl Übung ansehen

Satz 1: 12 Wiederholungen Ruhezeit : 1 Minute

Satz 2: 12 Wiederholungen Ruhezeit : 1 Minute

Satz 3: 12 Wiederholungen Ruhezeit : 1 Minute

Satz 4: 12 Wiederholungen Ruhezeit : 1 Minute

Kurzhantel-Schulterheben Übung ansehen

Satz 1: 12 Wiederholungen Ruhezeit : 1 Minute

Satz 2: 12 Wiederholungen Ruhezeit : 1 Minute

Satz 3: 12 Wiederholungen Ruhezeit : 1 Minute

Satz 4: 12 Wiederholungen Ruhezeit : 1 Minute

Dieses Training stellt kein vollständiges Programm dar.

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