Abdominaux en salle de sport
4 Esercizi
Attrezzatura richiesta
Barra per trazioni
,
Macchina a cavi
,
Cinghia di sospensione "TRX"
,
Macchine guidate
Muscoli
Addominali
Principale
Sollevamento gambe tese alla sbarra
Serie
1 : 10 Ripetizioni
· Tempo di riposo 1 minuto
Serie
2 : 10 Ripetizioni
· Tempo di riposo 1 minuto
Serie
3 : 10 Ripetizioni
· Tempo di riposo 1 minuto
Serie
4 : 10 Ripetizioni
· Tempo di riposo 1 minuto
Crunch al cavo
Serie
1 : 12 Ripetizioni
· Tempo di riposo 1 minuto
Serie
2 : 12 Ripetizioni
· Tempo di riposo 1 minuto
Serie
3 : 12 Ripetizioni
· Tempo di riposo 1 minuto
Crunch addominale TRX
Serie
1 : 10 Ripetizioni
· Tempo di riposo 1 minuto
Serie
2 : 10 Ripetizioni
· Tempo di riposo 1 minuto
Serie
3 : 10 Ripetizioni
· Tempo di riposo 1 minuto
Serie
4 : 10 Ripetizioni
· Tempo di riposo 1 minuto
Crunch alla macchina
Serie
1 : 15 Ripetizioni
· Tempo di riposo 1 minuto
Serie
2 : 15 Ripetizioni
· Tempo di riposo 1 minuto
Serie
3 : 15 Ripetizioni
· Tempo di riposo 1 minuto
Serie
4 : 15 Ripetizioni
· Tempo di riposo 1 minuto
Questa sessione di allenamento non costituisce un programma completo.