Abdominaux en salle de sport
4 Esercizi
Attrezzatura richiesta
Barra per trazioni
,
Macchina a cavi
,
Cinghia di sospensione "TRX"
,
Macchine guidate
Muscoli
Addominali
Principale
Sollevamento gambe tese alla sbarra
Serie
1 : 10 ripetizioni
· Tempo di riposo 90s
Serie
2 : 10 ripetizioni
· Tempo di riposo 90s
Serie
3 : 10 ripetizioni
· Tempo di riposo 90s
Serie
4 : 10 ripetizioni
· Tempo di riposo 90s
Crunch al cavo
Serie
1 : 12 ripetizioni
· Tempo di riposo 90s
Serie
2 : 12 ripetizioni
· Tempo di riposo 90s
Serie
3 : 12 ripetizioni
· Tempo di riposo 90s
Crunch addominale TRX
Serie
1 : 10 ripetizioni
· Tempo di riposo 90s
Serie
2 : 10 ripetizioni
· Tempo di riposo 90s
Serie
3 : 10 ripetizioni
· Tempo di riposo 90s
Serie
4 : 10 ripetizioni
· Tempo di riposo 90s
Crunch alla macchina
Serie
1 : 15 ripetizioni
· Tempo di riposo 90s
Serie
2 : 15 ripetizioni
· Tempo di riposo 90s
Serie
3 : 15 ripetizioni
· Tempo di riposo 90s
Serie
4 : 15 ripetizioni
· Tempo di riposo 90s
Questa sessione di allenamento non costituisce un programma completo.