Abdominaux en salle de sport
4 Übungen
Muskeln
Bauchmuskeln
Hauptteil
Hängendes Beinheben mit gestreckten Beinen
Satz
1 : 10 Wiederholungen
· Ruhezeit 1 Minute
Satz
2 : 10 Wiederholungen
· Ruhezeit 1 Minute
Satz
3 : 10 Wiederholungen
· Ruhezeit 1 Minute
Satz
4 : 10 Wiederholungen
· Ruhezeit 1 Minute
Kabel-Crunch
Satz
1 : 12 Wiederholungen
· Ruhezeit 1 Minute
Satz
2 : 12 Wiederholungen
· Ruhezeit 1 Minute
Satz
3 : 12 Wiederholungen
· Ruhezeit 1 Minute
TRX Bauch-Crunch
Satz
1 : 10 Wiederholungen
· Ruhezeit 1 Minute
Satz
2 : 10 Wiederholungen
· Ruhezeit 1 Minute
Satz
3 : 10 Wiederholungen
· Ruhezeit 1 Minute
Satz
4 : 10 Wiederholungen
· Ruhezeit 1 Minute
Bauchpresse an der Maschine
Satz
1 : 15 Wiederholungen
· Ruhezeit 1 Minute
Satz
2 : 15 Wiederholungen
· Ruhezeit 1 Minute
Satz
3 : 15 Wiederholungen
· Ruhezeit 1 Minute
Satz
4 : 15 Wiederholungen
· Ruhezeit 1 Minute
Dieses Training stellt kein vollständiges Programm dar.