Video dimostrativo
Ricevi il tuo programma personalizzato
Basta allenamenti casuali.
Ottieni il mio programmaOttieni un programma adatto ai tuoi obiettivi, al tuo livello e all'attrezzatura disponibile. Raggiungi i tuoi obiettivi più velocemente con un piano strutturato creato solo per te.
- Programma adattato al tuo profilo
- Progressione guidata
- Compatibile con la tua attrezzatura
- Piano strutturato
Il nostro coach prepara il tuo programma
Ottieni il mio programmaCome eseguire trazioni assistite alla macchina
Istruzioni
- Regola il livello di assistenza in base alla tua forza.
- Sali sulla pedana e afferra le maniglie con presa prona (palmi rivolti in avanti).
- Posiziona le ginocchia sul supporto imbottito.
- Attiva il core e solleva il corpo contraendo schiena e braccia.
- Fermati brevemente in alto con il mento sopra la barra.
- Abbassati lentamente con controllo fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Consigli tecnici
- Evita di dondolare o usare lo slancio.
- Mantieni le spalle basse e lontane dalle orecchie.
- Mantieni una leggera curva lombare durante il movimento.
- Utilizza un’ampiezza completa di movimento ad ogni ripetizione.
Consigli sulla respirazione
- Espira mentre sollevi il corpo.
- Inspira mentre ritorni alla posizione iniziale.
Restrizioni mediche
- Impingement alla spalla o lesioni alla cuffia dei rotatori
- Tendinite severa al gomito
- Intervento recente alla parte alta della schiena o al collo
Descrizione
Le trazioni assistite alla macchina sono un esercizio di potenziamento muscolare pensato per sviluppare la forza del tronco superiore, in particolare della schiena e delle braccia. Grazie a un sistema a contrappeso, questa macchina riduce il carico corporeo sostenuto dall’utente, rendendo l’esercizio accessibile anche ai principianti o a chi sta progredendo verso trazioni libere. Riproduce fedelmente il movimento delle trazioni tradizionali, ma con la possibilità di regolare la resistenza in modo sicuro e progressivo. L’esecuzione guidata migliora la stabilità e limita i compensi, permettendo un coinvolgimento efficace dei muscoli target. È ideale per imparare la tecnica corretta senza il carico completo del proprio peso corporeo. La pratica costante favorisce lo sviluppo del grande dorsale, migliora la forza di presa e aumenta la resistenza muscolare del tronco superiore. Adatta a ogni livello di allenamento, rappresenta una soluzione versatile sia in fase riabilitativa sia nei programmi di forza e condizionamento generale.
Leggi di più
Leggi meno
Descrizione
Le trazioni assistite alla macchina sono un esercizio di potenziamento muscolare pensato per sviluppare la forza del tronco superiore, in particolare della schiena e delle braccia. Grazie a un sistema a contrappeso, questa macchina riduce il carico corporeo sostenuto dall’utente, rendendo l’esercizio accessibile anche ai principianti o a chi sta progredendo verso trazioni libere. Riproduce fedelmente il movimento delle trazioni tradizionali, ma con la possibilità di regolare la resistenza in modo sicuro e progressivo. L’esecuzione guidata migliora la stabilità e limita i compensi, permettendo un coinvolgimento efficace dei muscoli target. È ideale per imparare la tecnica corretta senza il carico completo del proprio peso corporeo. La pratica costante favorisce lo sviluppo del grande dorsale, migliora la forza di presa e aumenta la resistenza muscolare del tronco superiore. Adatta a ogni livello di allenamento, rappresenta una soluzione versatile sia in fase riabilitativa sia nei programmi di forza e condizionamento generale.
Leggi di più Leggi menoFAQ
