La seance pull "parfaite" selon enzo tv
6 Übungen
La séance pull "parfaite" selon le YouTubeur Enzo Foukra.
Ce programme a pour but de socilliter le dos, les biceps, l'arrière des épaules et les trapèzes supérieurs.
Hauptteil
Sitzendes Kabelrudern mit Griffen
Satz
1 : 12 Wiederholungen
· Ruhezeit 2 Minuten
Satz
2 : 12 Wiederholungen
· Ruhezeit 2 Minuten
Satz
3 : 12 Wiederholungen
· Ruhezeit 2 Minuten
Satz
4 : 12 Wiederholungen
· Ruhezeit 2 Minuten
Enger Latzug
Satz
1 : 12 Wiederholungen
· Ruhezeit 2 Minuten
Satz
2 : 12 Wiederholungen
· Ruhezeit 2 Minuten
Satz
3 : 12 Wiederholungen
· Ruhezeit 2 Minuten
Latziehen neutraler Griff
Satz
1 : 12 Wiederholungen
· Ruhezeit 2 Minuten
Satz
2 : 12 Wiederholungen
· Ruhezeit 2 Minuten
Satz
3 : 12 Wiederholungen
· Ruhezeit 2 Minuten
Schrägbank-Curl mit Kurzhanteln
Satz
1 : 12 Wiederholungen
· Ruhezeit 1 Minute
Satz
2 : 12 Wiederholungen
· Ruhezeit 1 Minute
Satz
3 : 12 Wiederholungen
· Ruhezeit 1 Minute
Satz
4 : 12 Wiederholungen
· Ruhezeit 1 Minute
Seil-Hammer-Curl
Satz
1 : 12 Wiederholungen
· Ruhezeit 1 Minute
Satz
2 : 12 Wiederholungen
· Ruhezeit 1 Minute
Satz
3 : 12 Wiederholungen
· Ruhezeit 1 Minute
Satz
4 : 12 Wiederholungen
· Ruhezeit 1 Minute
Kurzhantel-Schulterheben
Satz
1 : 12 Wiederholungen
· Ruhezeit 1 Minute
Satz
2 : 12 Wiederholungen
· Ruhezeit 1 Minute
Satz
3 : 12 Wiederholungen
· Ruhezeit 1 Minute
Satz
4 : 12 Wiederholungen
· Ruhezeit 1 Minute
Dieses Training stellt kein vollständiges Programm dar.